반응형 고지혈증 식단2 콜레스테롤에 좋은 음식 TOP 5 총 콜레스테롤이 거진 300 가까이 됐었는데 식단과 운동을 통해 거진 세달만에 정상수치로 낮췄다.처음 콜레스테롤이 높게 나오면 앞으로 뭘먹야 할 지 모르는 막연함이 몰려온다.오늘은 내가 식단을 하면서 가장 많이 먹었던 음식 5개를 소개하려고 한다. 1. 귀리귀리에 풍부한 베타글루칸 섬유질은 몸에 흡수되는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다.주로 주말 아침에 오트밀크과 귀리가 섞인 시리얼을 먹었다.귀리가 은근히 포만감도 있고 고소한 맛이 있어서 고지혈증인 사람이 먹을 수 있는 몇 안되는 맛있는 음식이다. 2. 아보카도아보카도에는 불포화 지방과 섬유질이 많아 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다.특히 아보카도는 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 줄이고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 유지하는 데 좋다고 알려져있다.사실 .. 2024. 11. 13. [건강일지] #2. 20대 LDL 콜레스테롤 낮추기 어느덧 지난 건강검진을 받은지 3달가까이 흘렀다.그동안 유산소 위주의 운동도 꾸준히 하고, 먹는 것도 굉장히 신경 쓰며 먹었다.그리고 드디어 어제 다시 채혈검사를 진행하고 오늘 결과를 받았는데.. 결과가 눈에 띄게 좋아졌다!LDL 콜레스테롤 뿐만 아니라 총 콜레스테롤 수치 까지 정상범위 안으로 들어왔다. 확실히 먹는게 굉장히 중요한것 같다.저번과 마찬가지로 이번에도 꽤나 극단적으로 식단을 진행하였는데, 저번에 한번 해봐서 그런지 예전만큼 힘들지는 않았다.지난번의 LDL 콜레스테롤 수치는 계산값 169, 실제 측정값 190으로 그때에 비해 거진 30%가 감소했다. 이 글을 보는 사람들이 얼마나 있을지는 모르겠지만, 나와 같이 비교적 젊은 나이에 LDL 콜레스테롤이 높게나와 고생하시는 분들에게, 그리고 미.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
