반응형 콜레스테롤 식단 추천1 콜레스테롤에 좋은 음식 TOP 5 총 콜레스테롤이 거진 300 가까이 됐었는데 식단과 운동을 통해 거진 세달만에 정상수치로 낮췄다.처음 콜레스테롤이 높게 나오면 앞으로 뭘먹야 할 지 모르는 막연함이 몰려온다.오늘은 내가 식단을 하면서 가장 많이 먹었던 음식 5개를 소개하려고 한다. 1. 귀리귀리에 풍부한 베타글루칸 섬유질은 몸에 흡수되는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다.주로 주말 아침에 오트밀크과 귀리가 섞인 시리얼을 먹었다.귀리가 은근히 포만감도 있고 고소한 맛이 있어서 고지혈증인 사람이 먹을 수 있는 몇 안되는 맛있는 음식이다. 2. 아보카도아보카도에는 불포화 지방과 섬유질이 많아 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다.특히 아보카도는 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 줄이고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 유지하는 데 좋다고 알려져있다.사실 .. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
